3 lata

Hej! Za 3 lata chcę startować do szkoły aspirantów.. jak wiadomo trzeba zdać egzaminy.. bieg na 50 i 1000 metrów oraz podciąganie na drążku i tu zaczynają się schody..bo jak narazie mam 16 lat i podciągne się jeden raz :) i teraz jakaś rada.. co mam trenować i może jakaś dobra rada?? Z góry dzięki

[...] piątek. Posługując się innymi planami i atlasami ćwiczeń ułożyłem coś takiego, nie wiem czy jest to poprawny trening dlatego proszę o ocenę kogoś doświadczonego. Wiek-22 lata Wzrost- 180cm Waga-83kg Zestaw A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12 powtórzeń Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce 30 [...]

Witam wszystkich. Mam następujące pytania w związku z tymi suplami. Powiem tak; jeszcze nigdy nie brałem supli. Ćwiczę już minimum 3 lata z przerwami. Moja kariera z siłownią wyglądała tak: dostaliśmy z bratem sprzęt do ćwiczeń, no to od razu się wzięliśmy za trening. Trwał on kilka miesięcy (około pół roku może więcej), później trenowaliśmy [...]

[...] pogubiłem się na forum. Tyle tego jest, że nie ogarnąłem ilości tematów. Wystarczy napisać, że siedzę już tu prawie godzinę i nie osiągnąłem celu. Jaki on jest? Mam 24 lata, 180 i jakieś 74-77kg. Nie jestem chudy, ale też "koksem" nie chce być. Chciałbym tylko spalić nieco "boczki" i brzuch. Oraz by mięśnie klatki były bardziej [...]

1. WIEK: 19/20 2. WAGA: 97-98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: teraz 43, na cyklu było 44,5 -klatka: - -udo: ~70 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące temu zakończyłem 200tabs metki Balkan 30mg/dzien (bardzo jestem zadowolony) 8. TRENING: 4 razy w [...]

Witam. Mam nietypowy problem. Zacznę od tego, że nigdy nie brałem sterydów anabolicznych lecz przez ok. 2 lata brałem dużo leków na problemu z nosem ze względu na przebyte zabiegi itp. Piszę tu ponieważ potrzebuję rady a wiem, że są tu ludzie którzy mogą mi coś doradzić/pomóc. Z góry mówię, że byłem już u kilku lekarzy, ale nie otrzymałem od nich [...]

[...] są jeszcze jakieś inne info-na pewno dam znać. Najbardziej chciałbym wiedzieć jak ruszyć te mięśnie i ograniczyć fatogenezę Ćwiczę dla sprawności i dobrej sylwetki, oczywiście lekkoatlety ze 2-3 lata, ale nie jest to mój życiowy priorytet, więc zamieszczam to w "treningu dla początkujących". Z góry dzięki za wszelkie wskazówki, pozdrawiam.

[...] tego napoju. Istnieje także opcja polegająca na dodawaniu do wspomnianej kawy… skoncentrowanego tłuszczu, jakim może być masło i olej MCT. Pamiętam, że gdy jeszcze trzy lata temu opowiadałem o „bulletproof cofee” na szkoleniach z zakresu diet niskowęglowodanowych, to słuchacze po głowach się pukali i zadawali pytania w stylu „jak jestem w [...]

[...] mięśni zadziała? .............. Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 94 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja tłuszczu, ładna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 4 lata temu siłownia 6x w tygodniu przez rok, następnie coraz mniej Uprawiane inne sporty : tylko rower 5x 10 km do pracy Dostęp do sprzętu: w domu posiadam hantle regulowane [...]

[...] nie jest dobry. a wiec prosze o pomoc w jego zmienieniu/ulozeniu. trningi ukladam sam, korzystajac z wlasnego doswiadczenia, zmieniam je okolo co 3 mies. cwicze okolo 3 lata, z krotkimi przerwami. u nas nie ma profesjonalnej silowni, cwicze na wlasnym sprzecie. waga ok 70kg, 169, 37cm w ramieniu. rekord w wyciskaniu 78kgx8(na serie wiecej [...]

Witam, mam 22 lata. Celem treningów jest masa, mam 183 cm wzrostu i 82 kg wagi, lekki tluszcz na brzuchu. Trenuje od ponad miesiaca, wczesniej mialem juz kilka przygod z siłownią, ale żadna nie była dłuższa niż rok. Przez pierwsze dwa tygodnie robilem ACT ale ze znam już swój organizm wiem, że najlepiej na mnie działa split. Moim priorytetem są [...]

[...] mam 29 lat i zawsze miałem jakieś doświadczenia ze sportem, teraz kiedy mam więcej obowiązków rodzinnych czas na siłownie, basen i inne aktywności spadł niemal do zera. Trzy lata temu ważyłem 75kg (wzrost 175cm) a teraz ważę 88kg i niestety prawie wszystko poszło w tłuszcz na brzuchu. Nie mam problemów kondycyjnych, ale przeszkadza mi to i [...]

Witam. Mam 22 lata, 2-letni staż, tyle tylko, że z roczną przerwą, wiec można powiedzieć, że od stycznia ćwiczę "na nowo". Dietka jest, suple też pomagają mi uzupełnić niedobory więc niby wszstko cacy. Jest tylko jedno ale: nie jestem zadowolony z przyrostów mojego dwugłowego (wiem, że to normalny fetysz bodybuilderów, ale nie jest to u mnie [...]

[...] żywieniowe : wzdęcia po produktach pełnoziarnistych Stan zdrowia : nawykowe zwichnięcie stawu barkowego lewego- stąd dysproporcja w ramieniu, ostatnie zwichnięcie 4 lata temu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, tenis stołowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Co do przeciwwskazań lekarskich. To mam lekko wysunięty krąg dlatego nie chcem wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Co do Diety to jestem wegeterianinem już ponad 2 lata. Moja dietka od tygodnia wygląda tak. Oczywiście różnicuję Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 15g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszonE 10g Orzechy włoskie 10g Ser [...]

[...] 43 -klatka: 123 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6-8 -tłuszcz:0.5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:łącznie 3. -z trzy lata temu prop 30 e2d -po jakimś czasie po tym susta 1-8 250e3d 8-16 e2d -5 miesięcy temu tren Ace 100e2d razem z propem około 6 miesięcy w trakcie 100 tury przed treningiem [...]

[...] 2 -tygodniowej (strasznę bóle kolan) No i co z tym idzię nowy trening ostatnio ćwiczyłem planem Hst niestety nie dokończony właśnie przez te bóle. O to ten plan: Pon Klata+Bic Wycisk płaski 4x10 Wycisk skos 4x10/10/8/8 Rozpietki 4x12 Ugnianie sztangą 3x10 Uginanie hantlami z supinacja 3x10 Modlitewtnik 3x10 środa Plecy Martwy ciąg 4x8 [...]

[...] 8-10 - prostowanie ramion na drazku 2s 8-10 Płeć: M Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: bedzie z 1,5 ogolnie to jakos z 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 380 WW, 144 B ,80 T Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]

[...] zacząć bo jak chce areoby rano przed śniadaniem 0 7,30 godzinke albo rower albo marsz bieganie narazie nie dla mnie:)cel schudnąc na początek 30 kg do pierwszego dnia lata myśle ze nie przesadziłem z tempem chudnięcia jest jak w sam raz jak na taką dużą wage to tyle więc prosze fachowców o rady i sprawdzenie tego co tu powyliczałem dziś i [...]

[...] pracę się roztyłem mocno. Plan to utrata 20kg w 4 miesiące 1kg na tydzień + 30 podciągnięć na szerokim :P (to już z większym dystansem patrzę ) ćwiczyłem sporo jakieś 3 lata temu, chodziłem przez półtora miesiąca na siłownie już w listopadzie więc nie wchodzę aż tak z marszu :-) Śniadanie 100gram masła orzechowego pełnego 660 kcal -- [...]